Čakajte prosím...Ide o jeden z najlepších cvikov, pretože sa pri ňom zapája celé telo naraz. Je veľmi vhodný aj na rozvoj koordinácie.
Ľahnite si bruchom na podlahu. Ruky si dajte vedľa teľa o niečo širšie, ako je šírka ramien. Nohy, ako aj celé telo, sú vystreté a tesne vedľa seba. Pomaly sa spolu s nádychom, z počiatočnej pozície spúšťajte krčením rúk v lakti dole, pričom pohyb je iba v ramenom a lakťovom kĺbe. Súbežne krčte jednu nohu do strany, v snahe dotknúť sa kolenom lakťa. Následne s výdychom telo vytlačte vystretím rúk do počiatočnej polohy a spolu s ňou vráťte aj nohu. Vykonajte aj druhou nohou.
Počet opakovaní : 3 série po 5 opakovaní každou nohou